¿Estirar antes del entrenamiento es malo?
Tradicionalmente, previo a realizar cualquier tipo de rutina deportiva se pensaba que se debía realizar un estiramiento de músculos, con el fin de prevenir el riesgo de lesiones. Actualmente, numerosos estudios han revelado que debes dejar de hacerlo hoy mismo, por que podría ser contraproducente para tu salud.
En el año 2013, la Universidad de Zagreb realizó un estudio en el cual concluyeron que un estiramiento estático y mantenido previo al ejercicio puede disminuir el rendimiento de los músculos estirados de forma muy significativa. Por ende, recomiendan que es mejor realizar un calentamiento, que mantendrá tu físico activo.
A continuación te nombraremos las razones por la cual estirar antes del entrenamiento es malo.
Lesiones
El estiramiento en un cuerpo que tiene los músculos crea pequeñas lesiones en las fibras musculares, y además causa que el músculo pierda tensión para realizar una posterior contracción.
Dificulta los movimientos
Debido a que el cuerpo se encuentra frío antes de entrenar, realizar un estiramiento podría dificultar los movimientos debido a que se podrían crear calambres musculares.
Antes del entrenamiento debemos calentar.
El calentamiento antes del entrenamiento tiene efectos positivos sobre los músculos debido a que el cuerpo se prepara para la rutina física mientras realiza movimientos dinámicos.
El calentamiento dinámico podría ser algo tan simple como saltar a la cuerda durante 10 minutos , debido a que hará que nuestro corazón y nuestros músculos estén listos para el ejercicio que haremos después.
Después del entrenamiento debemos estirar.
El estiramiento después del ejercicio es bueno debido a que el cuerpo y sus músculos ya se encuentran calientes y trabajados, por ende el estiramiento de las extremidades del cuerpo como las piernas, espalda, brazos y etc.. hará que los músculos se relajen, y no te duelan.
Para concluir, en respuesta a la pregunta ¿estirar antes del entrenamiento es malo? la respuesta es definitivamente sí. Como lo mencionamos anteriormente, el estiramiento se realiza después del entrenamiento.
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