Ejercicios de Fisioterapia para pacientes COVID-19
Sabemos que el coronavirus es una enfermedad que ataca al sistema respiratorio, y
si adicionamos la significativa disminución de actividad física, podría resultar en un
deterioro en nuestro sistema inmune. Para esto, identificamos ciertas
recomendaciones de fisioterapia para pacientes que sufrieron de COVID-19 o están
aún en proceso de recuperación, para volver a fortalecer su sistema inmune y
bienestar en general. Es importante tener claro en todo este proceso de
recuperación no caer en sedentarismo, mantenerse activo es mantenerse fuerte,
tengámoslo muy en cuenta.
La fisioterapia y el proceso de recuperación de coronavirus van de la mano. Los
pacientes COVID19, superan la crisis de la enfermedad pero es posible que queden
secuelas. Aunque, los siguientes ejercicios los recomendamos con el fin de
recuperar el bienestar que solían tener, NO recomendamos realizarlos en caso de
aún tener dificultades para respirar.
En caso de realizar los ejercicios, pero sentir sensación de ahogo recomendamos
detenerse de manera inmediata, y tratar de regular la respiración inhalando y
exhalando.
Les sugerimos los siguientes ejercicios de fisioterapia:
● Ejercicios respiratorios para fortalecer la función de los pulmones.
Respiración de labios fruncidos: la disnea, o la sensación de la falta de aire
puede lograr ser muy común. Para esto, te sugerimos hacer lo siguiente:
– Inhalar por la nariz
– Aguantar el aire de 2 a 3 segundos.
– Soplar lentamente formando una U en los labios.
La fisioterapia respiratoria, tiene como objetivo disminuir lo más posible la disnea y
preservar las funciones pulmonares en la medida de lo posible.
● Respiración abdominal.
– Recostado y con las piernas semi-flexionadas, colocar las manos
sobre el abdomen.
– Inspirar, y espirar.
– Tomar aire por la nariz, botarlo despacio con los labios fruncidos.
Es recomendable realizar este ejercicios de mañana y de tarde, de 10 a 15
respiraciones.
● Ejercicios Aeróbicos
– Posición: De pie
– Camina un mismo sitio, levantando las rodillas y pies.
– Puedes aumentar la velocidad del paso, de acuerdo a tu resistencia.
● ¡No dejes de caminar!
– Recorre de un lado a otro tu habitación, o la sala de tu casa. Siempre y
cuando tu estado físico te lo permita.
Te dejamos un video donde puedes ver con mayor detalle ejercicios de Fisioterapia,
esperamos que sean de ayuda:
Recomendamos también, no descuidar la hidratación. Es muy importante
mantenerse hidratado, y mantener un ejercicio físico moderado, evitar el
sedentarismo. Para esto, sugerimos un cardio moderado, para esto te dejamos un
video para poder realizarlo en casa ¡No hay excusas!
Pasar por un proceso como el coronavirus, de seguro resulta ser de gran estrés y
preocupación. Recordemos que una mente estable y tranquila, contribuye al
bienestar físico y a la salud. Para esto te recomendamos, estos ejercicios de
relajación para despejar un poco tu mente de todo ¡Haz clic aquí!
¡Esperamos que estos ejercicios sean de ayuda, y que contribuya con la pronta
recuperación de nuestros lectores y familiares!
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