¿Problemas con tu respiración? Mejórala con estos 3 tips
El ser humano respira alrededor de unas 25.000 veces al día, y es probable que muchos de
nosotros lo hagamos de una mala manera. Aunque no lo creas, el respirar bien o mal, nos
afecta a nivel celular; muchos estudios han concluido que la forma en la que respiramos
puede influir en nuestro peso, alergias, estrés e incluso enfermedades.
Es por ésta razón que hoy queremos hablar sobre 3 tips que puedes empezar a aplicar desde
hoy mismo para comenzar a mejorar tu salud y llevar tu respiración al siguiente nivel.
Respira siempre con la boca cerrada
Muchos solemos respirar por la boca en momentos del día sin darnos cuenta, un claro
ejemplo es cuando hacemos algún tipo de ejercicio cardiovascular, dejamos de respirar
solamente por la nariz y comenzamos a exhalar y a inhalar por la boca. Esta acción trae
algunas posibles consecuencias, alguna de ellas son:
● Irritación en los pulmones
● Infección en las vías respiratorias
● Ronquidos al dormir
Nuestra nariz es nuestra principal línea de defensa, al inhalar y exhalar por ella, filtramos y
calentamos el aire, adicionalmente, nos permite recibir más oxígeno, lo cual es bueno para
nuestro cuerpo, pero tal vez el punto más importante es el aumento de óxido nítrico. Una
molécula que abre nuestras arterias logrando que la sangre y los nutrientes puedan viajar a
cada parte de nuestro cuerpo. Ten en mente que cuando respiras por la boca, estás colocando a tus pulmones en contacto con todo lo que existe en el ambiente.
Exhalaciones más largas
Aunque no lo creas, puedes reducir el nivel de estrés si aplicas esta técnica de respiración, al
tener exhalaciones más largas, tú corazón latirá mucho menos y esto hará que tú estrés
disminuya en el trabajo y en alguna otra ocasión.
Hay estudios que reflejan que la mayoría de las personas inhalan mucho debido a las distintas
distracciones que tenemos hoy en día, aún más cuando tomamos en cuenta la mala postura
que se genera por pasar largas horas del día al frente de una computadora o celular.
Al principio te costará un poco exhalar por más tiempo, necesitarás pensar constantemente en
esta nueva acción, es un reto mental, pero mientras más lo intentes, lograrás notar la
diferencia, tanto en tu respiración como en tu vida personal y laboral.
Intenta inhalar por cinco o seis segundos y luego exhala por la misma cantidad de tiempo,
con el pasar de los días, sentirás la diferencia
Incrementa tu capacidad pulmonar
Nuestra capacidad pulmonar va disminuyendo con el pasar del tiempo, sin embargo, hay
ejercicios que podemos hacer para revertir esta situación. Algo tan simple como salir a correr,
hacer bicicleta o saltar la cuerda son perfectos para incrementar nuestra capacidad pulmonar.
Recuerda que mientras más aire expulsas de tu cuerpo, puedes ingresar más oxígeno nuevo a
tu organismo.
Aunque sea un poco difícil de creer, la forma en la que respiramos influye mucho en nuestra
vida cotidiana, si podemos encontrar esa manera adecuada de respirar, ayudaremos a nuestro cuerpo a combatir el estrés u otras enfermedades que son cada vez más comunes en estos tiempos.
Ahora que ya conoces esta información, puedes empezar a cambiar tu manera de respirar y
descubrir una nueva forma de vivir. Además, si nuestros tips te parecieron interesantes,
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