Cómo evitar malas posturas en la oficina
Sabemos que las largas horas en la oficina pueden generar molestias y malas posturas de una manera u otra. Nuestro cuerpo intenta buscar de todas las formas posibles esa comodidad tan necesaria al pasar el tiempo, y es ahí cuando nuestra postura se ve afectada.
Probablemente este problema no sea solamente tuyo, tus compañeros de trabajo pueden sufrir de lo mismo, por esa razón debemos recordar que nuestros colegas pueden ser una ayuda esencial para combatir esos malos hábitos y así gozar de una mejor salud.
Y precisamente porque te queremos ayudar a mejorar tu día a día, hoy te mencionaremos algunos tips que puedes utilizar en tu oficina para evitar esas malas posturas y olvidar el dolor que pueden causar en un futuro.
¿En qué puede afectarnos una mala postura?
Andar encorvado o agachado la mayor parte del día es perjudicial para nuestra salud, pero puede ser que no estés informado de aquellas cosas que nos pueden ocurrir; alguna de ellas son:
– Tu flexibilidad disminuirá
– Encontrarás dificultad en la respiración
– Desgastarás tu columna vertebral, haciéndola frágil
– Digerir la comida puede complicarse un poco
¿Cómo evitar malas posturas?
El primer paso que debes dar es reconocer que sufres de una mala postura, al momento de hacerlo podrás identificar los malos hábitos que posees en la actualidad y así estar más atento cuando ocurran en el transcurso del día.
¡Levántate y camina cada 30 minutos!
Es muy probable que al estar en la misma posición durante largas horas, tus músculos se tensen y puedas desarrollar los tan odiados calambres. Una manera para evitarlos es levantarte cada 30 minutos, para caminar, estirar las piernas, brazos y espalda. Intenta hacerlo por unos minutos, puedes ir al baño o por un café y verás cómo algo tan sencillo resultará ser tan beneficioso para tu cuerpo.
Ajusta tu mesa de trabajo acorde a tu altura
Tu escritorio o mesa de trabajo debe estar a una altura equilibrada de acuerdo a tu cuerpo, ni muy baja, ni muy alta, esto es importante ya que tus manos deben descansar fácilmente en el escritorio, de esta forma evitarás el cansancio innecesario en muñecas y brazos. En caso de que tu mesa no se pueda mover, pero tu asiento si pueda ajustarse, hazlo cuanto antes para comenzar con tu mejoría.
Las inclinaciones hacia adelante no son buenas
Uno de los hábitos más comunes entre las personas que trabajan frente a un computador es el de inclinarse hacia adelante. Para intentar evitar este comportamiento, todos los dispositivos u objetos deben estar a la altura de tu pecho. Recuerda que ésta inclinación puede provocar lesiones en tu espalda, cuello y hombros, como también sufrir dolores de cabeza.
Y afuera de la oficina, mantente activo
No dejes de entrenar, el ejercicio traerá muchos beneficios a tu salud y a tu postura. Tomar clases de yoga mejorará sin duda alguna cualquier problema y realizar ejercicios con las máquinas del gym junto a un coach te ayudará de igual manera.
Recuerda que para mejorar esos malos hábitos que pueden afectar tu postura, debes reconocerlos primero. No olvides pedirle ayuda a tus compañeros de trabajo para combatir esos momentos en los cuales puedes recurrir a tus viejas costumbres. Para recibir más información sobre este tipo de temas no olvides suscribirte a nuestro newsletter, y nunca más vuelvas a estar desinformado.
